饮食知识

吃什么补钙呢

作者:admin 2020-06-23 我要评论

吃什么补钙呢 钙是人体中不可或缺的一种元素,人体内百分之九十九的钙成分存在于牙齿或者骨骼中。如果人体缺钙...

  吃什么补钙呢

  钙是人体中不可或缺的一种元素,人体内百分之九十九的钙成分存在于牙齿或者骨骼中。如果人体缺钙就会引起很多问题的出现。那么在日常的饮食中我们要如何注意补钙呢,众多的食品中我们吃什么可以补钙呢?

  1、芝麻酱

  很多人都知道牛奶是补钙的,却不知道钙含量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱中不但还有钙质,还含有蛋白质以及多种维生素,芝麻酱中铁元素的含量比猪肝等含量还要高。经常食用芝麻酱不但可以补充人体所需的钙质,还可以预防由于缺铁引发的贫血,使我们的头发黝黑发亮,增强我们的皮肤弹性,还有防止便秘的功效。是日常生活中营养非常丰富的一种食物。

  2、虾皮

  虾皮也是含钙量非常丰富的一种食物,在钙含量上仅次于芝麻酱。虾皮中不仅含有钙,还有丰富的蛋白质,蛋白质的含量是其他食品的几倍甚至几十倍,还有丰富的矿物质元素和维生素A等成分。平时的饭菜中加入一些虾皮,不但可以提高食欲,还可以防止动脉硬化,预防心脑血管疾病,增强钙质的吸收,对老年人预防骨质疏松症有很好的效果。

  3、黑木耳

  众所周知,黑木耳有着很好的降压效果,但是却很少有人知道,黑木耳也有着很好的补钙能力。黑木耳中的糖类,蛋白质类,维生素和矿物质类也都很丰富,可以补气补血,强身壮体。而且对肺也有很好的帮助。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 虾酱豆腐

    虾酱豆腐

  • 吃什么补钙呢

    吃什么补钙呢

  • 猪脚土豆的做法

    猪脚土豆的做法

  • 海蛏子怎么吃

    海蛏子怎么吃